Ce qui arrive quand Chat GPT créer votre programme d’entraînement à la maison

Chat GPT peut être un incroyable coéquipier de travail quand on sait s’en servir, L’efficacité et la rapidité sont des éléments cruciaux dans le monde d’aujourd’hui. Que vous soyez un étudiant, un professionnel ou simplement une personne cherchant à gagner du temps, les raccourcis peuvent grandement améliorer votre productivité lors de l’utilisation de ChatGPT. 

Qu’est-ce que ChatGPT ? 

ChatGPT est une variante du modèle de langage GPT (Generative Pre-trained Transformer) développé par OpenAI. Il s’agit d’une version spécifiquement adaptée pour les interactions de type conversation et le traitement automatique de texte dans un contexte de dialogue. C’est une IA.

Lorsque ChatGPT est utilisé pour des interactions conversationnelles, il prend en compte le contexte des échanges précédents pour générer des réponses pertinentes. Par exemple, si vous lui posez une question dans le cadre d’une conversation, le modèle utilisera le contexte pour générer une réponse appropriée. Cependant, il est important de noter que ChatGPT peut parfois produire des réponses pertinentes, mais qui peuvent contenir des erreurs, des incohérences ou des informations incorrectes.

Quel est le programme généré par chat GPT ?

Le coach robot a commencé par un avertissement en mettant en garde sur la nécessité d’un bon échauffement avant toute séance de sport.

L’échauffement (5 minutes) 

  • Jumping Jacks : 1 minute,
  • Levés de genoux : 1 minute,
  • Cercles de bras : 1 minute (30 secondes vers l’avant, 30 secondes vers l’arrière),
  • Air squats : 1 minute,
  • Pompes : 1 minute.

Pas de souci là-dessus, c’est un bon échauffement articulaire qui devrait vous mettre le palpitant et commencer à faire circuler votre sang !

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Circuit 1 (15 minutes – 3 séries) 

  • Pompes : 1 minute,
  • Air squats : 1 minute,
  • Gainage : 1 minute,
  • Fentes inversées (en alternant les jambes) : 1 minute,
  • Superman (extension du dos) : une minute.

Repos : une minute avant de répéter le circuit (trois tours au total).

Circuit 2 (15 minutes – 3 séries) 

  • Burpees : 1 minute,
  • Ponts de fessiers : 1 minute,
  • Pompes en diamant : 1 minute,
  • Gainage latérale (de chaque côté) : Tenir pendant 1 minute,
  • Abdos bicyclette : une minute.

Repos : une minute avant de répéter le circuit (trois tours au total).

Retour au calme (5 minutes) 

  • Étirement des ischio-jambiers : 1 minute (chaque jambe),
  • Étirement des quadriceps : 1 minute (chaque jambe),
  • Étirement papillon : 1 minute,
  • Pose de l’enfant : deux minutes.

Le retour au calme permet de revenir sereinement et d’éviter de trop grosse courbature

Un programme fondamental mais une demande respecter

En effet, le programme n’a rien d’extraordinaire et on peut retrouver le même principe un peu partout sur internet, cependant on peut admettre que l’IA à tout de même bien respecter la demande qui lui avait été faite.

On remerciera donc le robot et puis ce qui est bien avec le chat GPT, c’est qu’il peut donner des informations supplémentaires en cas de difficulté avec un des exercices qu’il a proposés.  

Attention chat GPT n’est qu’un robot 

Il faut tout de même prévenir du danger d’utiliser une IA pour un programme sportif, si ça en reste à un simple petit programme pour faire un peu de sport après sa journée de travail, aucun souci n’existe, cependant il faut veiller à ne pas lui faire confiance pour tout. Chat GPT n’est qu’un robot qui tire ses sources d’internet et on peut trouver tout et n’importe quoi sur internet. Alors, il ne faut pas lui demander des programmes plus poussés, ou bien même des programmes alimentaires, pour cela rapprochez-vous plutôt d’un professionnel. 

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